ไลฟ์สไตล์ » สุขภาพ » #ผอมลงด้วย “เมนูไข่ต้ม” แสนอร่อย พร้อมแพลนไดเอทเสร็จสรรพ

#ผอมลงด้วย “เมนูไข่ต้ม” แสนอร่อย พร้อมแพลนไดเอทเสร็จสรรพ

20 January 2018
880   0

จะมีเรื่องอะไรที่จะกวนใจสาวๆ อย่างเราไปมากกว่าเรื่องของ “น้ำหนัก” กันอีกค่ะ เชื่อว่าสาวๆ หลายคนคงกำลังมองหาแพลนที่จะลดน้ำหนักกันอยู่ใช่ไหม?

Sanook-แต่ไม่รู้ว่าจะเอาแพลนไดเอทแบบไหนที่จะช่วยลดน้ำหนักอย่างเห็นผล วันนี้เราขอแนะนำสูตรไดเอทง่ายๆ ด้วยเมนูสุดเบสิกอย่าง “ไข่ต้ม” เมนูสุดแสนธรรมดาที่ขั้นตอนการทำก็แสนจะง่าย ราคาก็ถูก ว่าแต่จะมีสูตรการกินยังไง หน้าตาของเมนูไข่ต้มเป็นแบบไหนไปดูกันเลยดีกว่า!

สูตรการทานไข่ต้ม Diet Plan แบบเฮลธ์ตี้

• วันจันทร์ มื้อเช้า : ไข่ต้ม 2 ฟอง กับผลไม้ตระกลส้ม 1 ลูก / มื้อกลางวัน : ผลไม้และขนมปังขาว 2 แผ่น / มื้อเย็น : ไก่กับสลัด

• วันอังคาร มื้อเช้า : ไข่ต้ม 2 ฟอง กับผลไม้ตระกลส้ม 1 ลูก / มื้อกลางวัน : ไก่กับสลัดผักสีเขียว / มื้อเย็น : ไข่ต้ม 2 ฟอง สลัดผัก และส้ม 1 ลูก

• วันพุธ มื้อเช้า : ไข่ต้ม 2 ฟอง กับผลไม้ตระกลส้ม 1 ลูก / มื้อกลางวัน : ชีสต์ไขมันต่ำ มะเขือเทศ 1 ลูก และขนมปังขาว 1 แผ่น / มื้อเย็น : ไก่กับสลัด

• วันพฤหัสบดี มื้อเช้า : ไข่ต้ม 2 ฟอง กับผลไม้ตระกลส้ม 1 ลูก / มื้อกลางวัน : ผลไม้ / มื้อเย็น : ไก่นึ่งกับสลัด

• วันศุกร์ มื้อเช้า : ไข่ต้ม 2 ฟอง กับผลไม้ตระกลส้ม 1 ลูก / มื้อกลางวัน : ไข่ต้ม 2 ฟองกับผักต้ม / มื้อเย็น : ปลาหรือบาร์บีคิวกับสลัด

• วันเสาร์ มื้อเช้า : ไข่ต้ม 2 ฟอง กับผลไม้ตระกลส้ม 1 ลูก / มื้อกลางวัน : ผลไม้ / มื้อเย็น : ไก่นึ่งกับผัก

• วันอาทิตย์ มื้อเช้า : ไข่ต้ม 2 ฟอง กับผลไม้ตระกลส้ม 1 ลูก / มื้อกลางวัน : ไก่นึ่ง ผักต้ม และสลัดมะเขือเทศ / มื้อเย็น : ผักต้ม

สัปดาห์ที่ 2

• วันจันทร์ มื้อเช้า : ไข่ต้ม 2 ฟอง กับผลไม้ตระกลส้ม 1 ลูก / มื้อกลางวัน : ไก่กับสลัด / มื้อเย็น : ไข่ 2 ฟอง ส้ม 1 ลูกและสลัด

• วันอังคาร มื้อเช้า : ไข่ต้ม 2 ฟอง กับผลไม้ตระกลส้ม 1 ลูก / มื้อกลางวัน : ไข่ต้ม 2 ฟอง และผักต้ม / มื้อเย็น : บาร์บีคิวปลากับสลัด

• วันพุธ มื้อเช้า : ไข่ต้ม 2 ฟอง กับผลไม้ตระกลส้ม 1 ลูก / มื้อกลางวัน : ไก่กับสลัด 1 แผ่น / มื้อเย็น : ไข่ต้ม 2 ฟอง ผัก ส้ม 1 ลูก และสลัด

• วันพฤหัสบดี มื้อเช้า : ไข่ต้ม 2 ฟอง กับผลไม้ตระกลส้ม 1 ลูก / มื้อกลางวัน : ไข่ต้ม 2 ฟอง ผักต้ม และชีสต์ไขมันต่ำ / มื้อเย็น : ไก่นึ่งกับสลัดชามใหญ่

• วันศุกร์ มื้อเช้า : ไข่ต้ม 2 ฟอง กับผลไม้ตระกลส้ม 1 ลูก / มื้อกลางวัน : สลัดทูน่า / มื้อเย็น : ไข่ต้ม 2 ฟองกับสลัด

• วันเสาร์ มื้อเช้า : ไข่ต้ม 2 ฟอง กับผลไม้ตระกลส้ม 1 ลูก / มื้อกลางวัน : ไก่กับสลัด / มื้อเย็น : ผลไม้

• วันอาทิตย์ มื้อเช้า : ไข่ต้ม 2 ฟอง กับผลไม้ตระกลส้ม 1 ลูก / มื้อกลางวัน : ไก่นึ่งกับผักต้ม / มื้อเย็น : ไก่นึ่งกับผักต้ม

ส่วนเมนูไข่ต้มที่ทั้งอร่อย แถมยังช่วยลดน้ำหนัก มีดังต่อไปนี้

ข้าวกับไข่ต้ม ทานเคียงกับอะโวคาโด มะเขือเทศ ผักอื่นๆ ก็น่าสนใจนะ

สำนักข่าววิหคนิวส์