หลายคนมีความตั้งใจและความพยายามที่จะลดน้ำหนักอย่างเต็มที่ ไม่ว่าจะทานอาหารคลีน หรือออกกำลังกายอย่างหนัก แต่ก็ยังไม่สามารถผอมได้ตามที่ใจหวังไว้ หนักเข้าเรื่อยๆ
sanook-ก็หยุดออกกำลังกายไปเอง บางคนถึงขั้นหันไปพึ่งพายาลดน้ำหนักที่เป็นอันตรายต่อร่างกายไปอีก ทั้งที่ความเป็นจริงแล้ว เหตุที่คุณไม่สามารถลดน้ำหนักได้ตามที่ต้องการนั้น อาจจะมีสาเหตุมาจาก 3 สิ่งนี้ก็เป็นได้
1.พักผ่อนไม่เพียงพอ
ต่อให้คุณหาวิธีลดความอ้วนที่ดีแค่ไหนก็ตามมาใช้ แต่ยังพักผ่อนไม่เพียงพอ คือนอนน้อยกว่าวันละ 6-8 ชั่วโมง สุดท้ายแล้วก็ไม่สามารถลดน้ำหนักตามที่ต้องการได้อยู่ดี เหตุที่การพักผ่อนในตอนกลางคืนเป็นเรื่องสำคัญ ก็เพราะว่าร่างกายจะมีการหลั่ง Growth Hormones ออกมาซ่อมแซมส่วนต่างๆ ของร่างกาย รวมไปถึงกล้ามเนื้อที่จะมีการพัฒนาขึ้นด้วย แต่เมื่อนอนดึก ร่างกายซ่อมแซมตัวเองไม่ทัน ก็จะทำให้ประสิทธิภาพต่างๆ ของอวัยวะลดลง รวมไปถึงระบบย่อยอาหารและระบบขับถ่าย ที่จะทำงานช้าผิดปกติ ทำให้อ้วนง่ายขึ้นกว่าเดิมอีกด้วย
2.ดื่มน้ำไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย
เพราะน้ำ เป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดียิ่งขึ้น รวมทั้งยังช่วยในเรื่องของการดูดซึมสารอาหารที่มีความจำเป็นต่อร่างกายเข้าไปสู่เซลล์และอวัยวะต่างๆ สำหรับคนที่ทานอาหารคลีนก็คงจะเข้าใจกันดีว่า โซเดียม เป็นสิ่งที่ต้องหลีกเลี่ยงในการนำมาประกอบอาหาร เพราะจะทำให้เกิดอาการบวมน้ำ ถ้าหากต้องการหาวิธีลดความอ้วนที่ได้ผลจริงๆ ก็ควรเริ่มจากการลดความเค็มของอาหารก่อน แล้วดื่มน้ำเข้าไปเยอะๆ จะช่วยไล่โซเดียมที่เป็นสาเหตุของความอ้วนได้
3.ขาดแรงจูงใจในการออกกำลังกาย
ถึงแม้ว่าจะมีการออกกำลังกายอยู่บ้าง แต่ก็เป็นการออกแบบครึ่งๆ กลางๆ เข้าไปวิ่งเหยาะแหยะในฟิตเนสให้พออัพรูปลงโซเชียลแล้วก็หยุด ในขณะที่บางคนอยากมีซิคแพค ก็เล่นแต่หน้าท้องเพียงอย่างเดียว ไม่ยอมคาร์ดิโอออกเพราะกลัวเหนื่อย สุดท้ายเมื่อไม่เห็นผลก็เลิกออกกำลังกายไปในที่สุด แต่ถ้าหากว่าคุณสามารถหาแรงจูงใจหรือแรงบันดาลใจได้ เช่น ดูรูปดาราที่ชื่นชอบบ่อยๆ หรือทำเพื่อใครสักคนที่คุณรัก ก็จะทำให้คุณมีความพยายามในการลดน้ำหนักมากกว่านี้
เมื่อรู้สาเหตุและยอมรับความจริงกันได้แล้ว ก็ถึงเวลาลุกขึ้นมาเปลี่ยนแปลงวิธีลดความอ้วนและวิธีลดน้ำหนักกันใหม่อีกครั้ง และอย่าลืมตั้งเป้าหมายทั้งแบบระยะสั้นและระยะยาว เพื่อให้คุณรู้สึกสนุกไปกับการออกกำลังกายตลอดเวลา
สำนักข่าววิหคนิวส์