หลังจากนี้คุณต้องปรับเปลี่ยนอาหารการกินซะใหม่ ที่สำคัญมื้อเย็นไม่จำเป็นต้องงดเลย เพราะยิ่งงดเราก็ยิ่งอยากกินหิวมากกว่าเดิม พอได้กินก็จะจัดหนักกินทีละเยอะๆ เรามาเริ่มจากการกินอาหารมื้อเย็น คือ ต้องกินแบบพอเพียง ไม่ต้องจัดหนักจัดเต็ม มาดูรายการ เมนูอาหารลดน้ำหนัก สำหรับ มื้อเย็น ที่กินแล้วรับรองไม่อ้วน!!
ส้มตำ
แกงจืดมะระยัดไส้
ซุปไก่
แกงเห็ดรวม
ต้มยำกุ้งน้ำใส
ต้มเลือดหมู
ส้มตำปูปลาร้า
ซุปหน่อไม้
แกงจืดเต้าหู้หมูสับ
แกงจืดตำลึงหมูสับ
โจ๊กหมู
แกงเหลือง
แกงส้มผักรวม
กระเพาะปลา
ก๋วยเตี๋ยวเรือน้ำตก
ต้มจับฉ่าย
ซุปมิโซะ
น้ำพริกผักต้ม
ก๋วยเตี๋ยวน้ำใส